Zu Beginn möchte ich Sie warnen, dass ein schneller Gewichtsverlust mit einer starken Belastung für Ihre Gesundheit verbunden ist. Daher ist es vor allem bei Erkrankungen besser, einen Arzt aufzusuchen.
Außerdem ist ein schneller Gewichtsverlust hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen. Das bedeutet, dass am nächsten Tag der Großteil des Gewichts wieder zurückkommt. Fett und Übergewicht können von einem Chirurgen nur durch Fettabsaugung innerhalb eines Tages entfernt werden.
Warum dann überhaupt schnell abnehmen?
1 – Glauben Sie, dass es möglich ist.
Viele Menschen nehmen jahrelang ab, ohne sich zu verändern. Wenn Sie schnell abnehmen können, sind Sie möglicherweise motiviert, mehr Gewicht zu verlieren.
2 – Beim Abnehmen gibt es Situationen, in denen das Gewicht gleich bleibt, egal was man tut.
Und um weiterhin Gewicht zu verlieren, muss der Körper einer gewissen Belastung ausgesetzt sein.
3 – Irgendeine Situation.
Viele Sportler trocknen sich vor Wettkämpfen ab, um weniger zu wiegen oder auffälliger auszusehen. Vielleicht musst du morgen auch etwas dünner aussehen. Hier ist also, was Sie tun müssen.
Bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf diesen Tag vor
Wenn Sie zu Bett gehen, machen Sie einen vollständigen Plan, was Sie morgen tun werden. Geben Sie Ihrem Körper im Geiste den Befehl, morgen 5 kg abzunehmen. Sag es laut. Sagen Sie alles, was Sie tun werden. Bereiten Sie sich und Ihren Körper darauf vor. Dann wird es für Sie weniger schmerzhaft sein und eine bessere Wirkung erzielen.
Trockenfasten oder nur Wasser
Das erste, was Sie an diesem Tag tun sollten, ist, jegliches Essen zu verweigern. Und am besten aus Wasser. Je weniger Sie heute essen, desto weniger wiegen Sie morgen. Wenn Sie Hunger verspüren, machen Sie einen einstündigen Spaziergang. Auf diese Weise starten Sie den Mechanismus, den Körper mit Ihrem eigenen Fett zu ernähren.
Einlauf
Machen Sie nach dem ersten Stuhlgang einen Einlauf. Konsultieren Sie auch hier einen Arzt oder eine erfahrene Person, um die Vorgehensweise zu besprechen. Dies reinigt Ihren Darm und hilft Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren.
Laufen oder jede andere gleichmäßige Belastung
Pro 10 km Lauf verliert der Mensch etwa 1 kg an Gewicht. Wenn Sie nicht laufen möchten, steigen Sie auf ein Fahrrad und treten Sie mindestens eine Stunde lang in die Pedale, sodass Ihre Herzfrequenz immer zwischen 120 und 130 Schlägen liegt. Tun Sie dies in einem warmen Raum. Wischen Sie den Schweiß mit einem Handtuch ab, damit mehr Wasser austritt. Dies geschieht am besten in der ersten Tageshälfte.
Massage+Sauna
Am Nachmittag gehen Sie ins Badehaus. Und lassen Sie sich massieren. Schalten Sie nicht die maximale Temperatur ein. Selbst bei 100 Grad kann man schwitzen. Wenn keine Sauna vorhanden ist, können Sie sich im Bad aufwärmen. Und dann wickeln Sie sich in eine Decke und schwitzen weiter. Es ist besser, mit einer Kontrastdusche abzuschließen. Dadurch wird zusätzlich die Reinigung des Körpers eingeleitet.
Schalten Sie das Lymphsystem ein
Spannen Sie Ihren gesamten Körper 15 Sekunden lang an und machen Sie dann 15 Sekunden lang eine Pause. Und noch einmal. Tun Sie dies mindestens eine halbe Stunde lang. Auf diese Weise aktivieren Sie das Lymphsystem, das für die Reinigung des Körpers verantwortlich ist.
Abführmittel
Jeder Mensch hat seine eigenen Kontraindikationen. Lassen Sie sich deshalb von einem Spezialisten beraten, was für Sie persönlich das Richtige ist.
Diuretika
Sie entwässern den Körper. Daher kommt es hier vor allem darauf an, es nicht zu übertreiben. Es ist wichtig, sich fachkundig beraten zu lassen und sich nicht zu zwingen.
Beim ersten Mal sollten Sie nicht den Ergebnissen hinterherjagen. Es ist besser, 3 kg abzunehmen und Ihr Limit zu kennen. Wie man um 7 % Gewicht verliert und sich dann einen Monat lang davon erholt.